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Entspannung benötigt jeder. Wer Körper und Geist Leistung abverlangt, muss regelmäßig Phasen der Erholung und Entspannung einlegen, sonst erschöpft sich die Leistungsfähigkeit rasch. Dabei ist es individuell sehr unterschiedlich, welche Maßnahmen und Aktivitäten entspannend empfunden werden: Mancher bevorzugt den regelmäßigen Mittagsschlaf, ausgedehnte Gartenarbeit, Ruhe mit Musik, Literatur oder guten Gesprächen, andere entspannen sich eher beim Radfahren, bei Spaziergängen oder ruhigen Dauerläufen. Das Ziel ist gleich: Entspannung dient stets der Aufrechterhaltung der Leistungsfähigkeit, Vitalität, Gesundheit und Lebensfreude. Menschen mit gesundem und körperbewusstem Lebensstil spüren und erkennen selbst, wann es Zeit ist, loszulassen und den Druck zu verringern, der durch die alltäglichen Aufgaben und Situationen auf einem lasten kann. Niemand kann auf Dauer körperliche Arbeit verrichten, ohne in einer Entspannungszeit wieder aufzutanken. Und auch seelische Anstrengungen lassen sich nur wirkungsvoll und richtig verarbeiten, wenn das Gemüt Ruhepausen bekommt. Nicht umsonst gibt es den Spruch „die Seele baumeln lassen“ – er besagt sehr treffend, worum es bei der Entspannung geht: loslassen, entkrampfen, sich auskuppeln aus dem alltäglichen Geschehen. Wo und wie Sie Ihre Seele baumeln lassen, bleibt Ihrem persönlichen Bedürfnis und Geschmack überlassen: Ob beim autogenen Training, mit Massagen oder Gymnastik, beim Basteln, in der Sauna, in Bädern und Thermen, beim Singen, Wandern oder Walken – Hauptsache, Sie schöpfen daraus Kraft, spürbare Erholung und Freude am Tun. Auch ein Stadtbummel, ein Museumsbesuch, ein Konzert und ein schönes Essen in guter Gesellschaft sind wichtige Maßnahmen zur Entspannung. Gehen Sie tanzen, lesen Sie ein Buch, lümmeln Sie gemütlich auf der Couch und nehmen Sie sich Zeit zu zweit – das Wichtigste dabei ist, dass Sie Ihre persönliche Batterie wieder aufladen und somit Anlauf nehmen können für weitere Anforderungen, die auf Sie warten. Naturgemäß tun aktive Entspannungsmaßnahmen besonders gut: Bewegung und frische Luft fördern das Allgemeinbefinden und die Fitness – wer fit ist, ist auch leistungsfähiger. Egal wofür Sie sch entscheiden – entspannen Sie regelmäßig! Gönnen Sie sich bewusst eine Auszeit während des Tages, während der Woche und während des Jahres, um zu neuem Elan und auf neue Gedanken zu kommen. Denn nur im Zusammenspiel von Anstrengung und Entspannung halten Ihren Körper und Ihre Sinne gesund. Weiterführende Links |
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