Körperliche Veränderungen nach der Geburt

1. Sie werden immer wieder Blutungen, ähnlich der Periode, während der ersten 6 Wochen haben

2. Ihre Beine und Füsse können anschwellen. Legen Sie wann immer möglich Ihre Beine hoch.

3. Versuchen Sie viel Wasser zu trinken und sich gesund zu ernähren!

4. Menstruationsähnliche Krämpfe sind normal, speziell dann wenn Sie stillen. Die Muttermilch wird innerhalb der ersten drei bis sechs Tage nach der Geburt kommen. Selbst wenn Sie nicht stillen, kann es sein, dass Muttermilch aus Ihren Brustwarzen tropft. Es kann sein, dass sich Ihre Brüste voll, empfendlich oder unangenehm anfühlen.

5. Befolgen Sie den Rat Ihres Arztes, wieviel körperliche Aktivität Sie sich in den ersten Wochen zumuten können.

6. Normalerweise wird empfohlen die ersten vier bis sechs Wochen keinen Geschlechtsverkehr zu haben. Bitte denken Sie auch daran, dass sie sich jetzt wieder um Verhütung kümmern müssen, da Sie jederzeit wieder schwanger werden können.

 

Wie komme ich zu meinem normalen Gewicht und Figur?

Sowohl Schwangerschaft als auch die Wehen können den weiblichen Körper beeinflussen. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt bevor Sie mit Diäten oder Sport nach der Schwangerschaft anfangen.

Wenn Sie stillen und abnehmen wollen, sollten Sie warten bis Ihr Kind mindestens zwei Monate alt ist. Während der ersten zwei Monate muss sich Ihr Körper von der Schwangerschaft erholen und für ausreichend Milch sorgen.

Wenn Sie dann mit dem Abnehmen anfangen, sollten sie langsam abnehmen. Zu schnelles Abnehmen kann dem Kind schaden, da Umweltgifte, die in Ihrem Körperfett gebunden sind, freigesetzt werden und in die Muttermilch gelangen.

Es können ohne Probleme für Kind und Muttermlich bis zu einem halben Kilogramm pro Woche abgenommen werden. Also nicht mehr als zwei Kilogramm im Monat.

Sie können mit einer ausgewogenen Ernährung von täglich mindestens 1800 kCalorien sicher abnehmen. Sie sollten darauf achten, dass Ihre Ernährung reich an Kalzium, Zink, Magnesium, Vitamin B6 und Folsäure ist. Wenn Sie stillen, sollten Sie unter keinen Umständen weniger als 1500 kCalorien am Tag essen.