Wenn Sie einen Kinderwunsch haben, dann haben Sie sich bestimmt schon gefragt, ob Sie gewisse Angewohnheiten in Ihrem Leben nun umstellen sollten. Auf der Hand liegt natürlich, dass Sie das Rauchen möglichst komplett einstellen sollten. Doch auch bei der Ernährung gibt es einige Dinge, auf die Sie in Zukunft noch besser achten könnten. Übrigens: Eine gesunde Ernährung, die Sie sich vor und während der Schwangerschaft angewöhnen, können Sie gerne auch danach noch beibehalten. Auch Ihr Partner kann von Ihrem neuen Gesundheitsbewusstsein profitieren.
Achten Sie in erster Linie darauf, dass Sie Ihren Körper nicht mit Schadstoffen belasten. Reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum. Solange Sie noch nicht schwanger sind, können Sie gerne ein Glas Rotwein zum Essen oder als Genuss trinken. Auf harte Spirituosen oder auf Alkohol in größeren Mengen sollten Sie bei einem Kinderwunsch jedoch verzichten. Verschiedene Studien haben ergeben, dass übermäßiger Alkoholgenuss die Fruchtbarkeit negativ beeinflussen kann. In jedem Fall jedoch wird der Körper dadurch belastet, dass er Alkohol abbauen muss. Diese Kraft kann er nicht für Wichtigeres einsetzen.
Versuchen Sie, hauptsächlich gesunde Dinge zu essen. Obst und Gemüse enthalten nicht nur viele notwendige Vitamine, sondern auch sehr viele Ballaststoffe. Sie sind sättigend und wirken sich positiv auf Ihre Verdauung aus. Denken Sie jetzt schon an später, und stellen Sie Ihre Essgewohnheiten um. In der Schwangerschaft haben viele Frauen Verdauungsprobleme, die sich durch eine Trägheit des Magen-Darm-Trakts erklären lassen. Wenn Sie gesund und ballaststoffreich essen und auf sehr fettige Speisen nach Möglichkeit verzichten, so wird Ihre Verdauung in der Schwangerschaft besser funktionieren.
Nehmen Sie Vitamine zu sich. Ist Ihr Körper gesund und ausgewogen ernährt, so können Sie einfacher schwanger werden, als wenn Sie sich grundsätzlich schlecht und einseitig ernähren. Bauen Sie vor: Gehen Sie mit einem gesunden Körper in Ihre Schwangerschaft, dann wird vieles leichter und einfacher für Sie. Nehmen Sie Zink+C als Nahrungsergänzungsmittel zu sich, denn damit beugten Sie Infektionen und Grippalen Infekten vor. Idealerweise werden Sie so in der Schwangerschaft nicht krank, und Ihr Körper muss nicht mit dieser Doppelbelastung fertig werden. Sie werden sich auch viel aktiver und fitter fühlen, wenn Sie sich vor und während der Schwangerschaft gesund ernähren.
Wenn Ihr Arzt die Schwangerschaft feststellt, dann wird er Ihnen ein Folsäure-Präparat empfehlen. Folsäure ist ein wichtiger Ernährungsbaustein, der sich auf die Entwicklung Ihres Kindes positiv auswirkt. Denn die Menge, die Sie mit der normalen Ernährung an Folsäure aufnehmen, ist in der Schwangerschaft nicht ausreichend. Viele Mediziner empfehlen, bereits vor dem Eintreten der Schwangerschaft mit der Einnahme von Folsäureprodukten zu beginnen.
Und nicht zuletzt: Prüfen Sie einmal kritisch Ihr Ausgangsgewicht. In der Schwangerschaft werden Sie vermutlich etliche Kilos zulegen, die Sie aber mit der Geburt nicht automatisch wieder verlieren. Deshalb sollten Sie nach Möglichkeit zum Beginn der Schwangerschaft ein Gewicht haben, das im Bereich des Normalgewichts liegt, also für den Körper auch gesund ist. Sind Sie bereits zu Anfang der Schwangerschaft mit Übergewicht belastet, so werden Sie merken, dass die Schwangerschaft Sie schwerfällig und unbeweglich macht. Das bedeutet nicht, dass Sie nun schnell noch einige Kilos herunter hungern sollen, denn dies wäre ebenfalls kontraproduktiv. Versuchen Sie lieber, Ihre Ernährung etwas umzustellen und sich bewusster und gesünder zu ernähren. Dann verliert sich ein Teil des Übergewichts ohnehin von selbst.
