PC-muskel Training

[anonym_]

Hat jemand erfahrungungen mit PC-Muskel Training ,unde wie lange dauert es bis man erfolg hat,gibt es irgendwelche hilfsmittel??

[anonym_]

Hilfsmittel: PC

löl



was istn der PCMuskel?!?!?!?

[Lilith1]

der Beckenbodenmuskel

gibt bücher zu dem thema, hab aber keins. was hilft ist oft anspannen und die spannung halten. dauert schon ein paar wochen. die übungen werden aber nach ein paar tagen leichter. man kann sich auch so liebeskugeln kaufen (softballs) die trainieren den pc-muskel auch...